Сергей Леонов, leonov_chef - Anti-Age-кухня (2025) бесплатно

Anti-Age-кухня 2025 [leonov_chef] [Сергей Леонов]
Никаких мучений, только вкусная забота о себе. Полезное питание станет вашей привычкой без лишних усилий.
Через питание вы научитесь влиять на свое тело, энергию, красоту и большие результаты во всех сферах жизни!
Здоровье кожи и тела начинается изнутри. Не нужно искать рецепты — всё уже есть в курсе.
Возможность создавать и творить свою новую вкусную жизнь! Только научный подход, проверенные решения и доказательный результат!
«Anti-age-кухня»: молодость и здоровье так же просто, как собрать конструктор lego!
Вам не нужно быть шеф-поваром или считать калории, этот курс прост и практичен!
Этот курс создан для комфортного внедрения в жизнь!
Научитесь не зацикливаться на рецептах, а легко и просто собирать тарелки молодости из готовых базовых элементов, как конструктор!
Просто, вкусно и подходит для всех членов семьи!
Программа:
Блок 0
Приветственное видео (5-7 минут)
Опрос «Где я сейчас?» (до начала курса)
Чек-лист «Как подготовиться»

• Список базовых продуктов (чтобы начать готовить без лишних трат)
  
• Основные кухонные гаджеты

Блок 1 Основы молодости
Принципы anti-age-питания
Гид по продуктам молодости
Блок 2 Практический мастер-класс: "Лего молодости"
Как не зацикливаться на рецептах, а научиться собирать полезные тарелки молодости из готовых базовых элементов, словно конструктор лего.
Базовые заготовки:

• Овощи запеченные, тушеные, маринованные/ферментированные
  
• Белок: рыба и морепродукты, мясо и птица, растительный белок
  
• Углеводы: цельнозерновые, крахмалистые овощи, ферментированные злаки
  
• Жиры: орехи и семена, масла, авокадо, соусы и заправки

Мастер-класс «Собираем anti-age-тарелки по кубикам»

• Энергетический завтрак
  
• Сытный антиэйдж-обед
  
• Лёгкий ужин без гликации

Блок 3 Завтраки для омоложения

• Омлет с лососем и шпинатом
  
• Ягодный боул с миндальным маслом и семенами чиа
  
• Кокосовый йогурт с орехами и специями
  
• Амарантовая каша с диким рисом и вишней
  
• Каша из зеленой гречки с яйцом и пармезаном
  
• Сырники с тыквой
  
• Каша «Чтобы какать»
  
• Горячий тост-сэндвич с яйцом и лососем
  
• Ягодная каша-ночнушка
  
• Шоколадная каша-ночнушка
  
• Ягодные оладьи
  
• Зеленая шакшука с грецким орехом
  
• Кесадилья из нутовой тортильи с курицей и маринованными овощами
  
• Тыквенный фалафель
  
• Малиново-имбирный матча-пудинг с гранатом
  
• Ягодный чиа-пудинг с тыквенно-яблочным чатни
  
• Печеночный паштет
  
• Паштет из авокадо с тунцом
  
• Творог с печенью трески

Блок 4 Обеды, поддерживающие гормоны и кожу

• Салат с киноа, авокадо, лососем и тахини
  
• Тушёная индейка с куркумой и зеленой гречкой
  
• Гурманский детокс-суп с мисо
  
• Табуле с киноа, смородиной и фундуком «гурмэ»
  
• Ризотто из черного риса с кальмарами new
  
• Баттер-чикен
  
• Салат для сияющей кожи
  
• Весенний салат с кальмарами
  
• Брокколи в соусе болоньезе

Блок 5 Ужины без гликации

• Запеченная карельская форель с брокколи и киноа
  
• Гречневая лапша с креветками и лаймом
  
• Треска в зеленом чае
  
• Морковный хумус с табуле из черного риса
  
• Дал из баклажана с кокосовой стружкой
  
• Сибас по-сицилийски
  
• Anti-age-карбонара
  
• Жаркое из морепродуктов
  
• Кролик тушеный

Блок 6 Функциональные перекусы
Нутришейки

• Нутришейк «Anti-age»
  
• Нутришейк «Бодрый мозг»
  
• Нутришейк «Женское здоровье»
  
• Нутришейк «Антистресс»

Ассорти конфет

• Апельсиновые «рафаэлло»
  
• Вишневые трюфели с черносливом
  
• Шоколадно-миндальные
  
• Мятные в шоколаде
  
• Воздушные батончики

Блок 7 Финальный урок и итоги
Подведение итогов
Живая зум-встреча
Старт 11 марта 2025г.
Продажник:
https://leonov-chef.com/anti_age_25#name8
↓ Скачать: ↓