Александр Шопен — Нейро-перезагрузка (2025) бесплатно

Курс ментального здоровья
Моя цель: дать вам навыки. Поэтому вся теория подкреплена практикой
Программа:
Модуль 1. Как победить лень и прокрастинацию
Узнаете, как жить с СДВГ и сохранять концентрацию.
Освоите эффективные методы борьбы с прокрастинацией.
Научитесь повышать мотивацию и развивать силу воли.
Разберётесь, как укрепить дисциплину и перестать откладывать дела.
Модуль 2. Как победить депрессию?
Разберётесь с состоянием «ничего не хочется» и его причинами.
Узнаете, как работают антидепрессанты и когда они необходимы.
Поймёте, как психологи и психотерапевты могут помочь в борьбе с депрессией.
Модуль 3. Как устранить стресс и тревожность, стать более уверенным в себе, повысить самооценку и раскрепоститься?
Разберётесь в природе тревожности и её влиянии на вашу жизнь.
Узнаете, как справляться с паническими атаками и уменьшить влияние стресса.
Изучите методы работы с социальной тревожностью, социофобией и другими фобиями.
Поймёте, как развивать уверенность в себе и повысить самооценку.
Откроете секреты успешных людей и научитесь применять простые действия для раскрепощения.
Модуль 4. Как стать умнее и сообразительнее?
Узнаете, как улучшить когнитивные функции и память.
Освоите методики ускорения мышления из неврологии.
Научитесь использовать простые упражнения для развития ума и сообразительности.
Модуль 5. Как легко сформировать любую привычку через науку и убрать вредную?
Узнаете, что на самом деле скрывается за понятием «полезная привычка».
Разберётесь, какие вредные привычки могут маскироваться под полезные.
Познакомитесь с топ-10 универсальных полезных привычек и их пользой.
Поймёте, нужен ли действительно 21 день для формирования новой привычки.
Научитесь легко внедрять хорошие привычки и избавляться от вредных.
Модуль 6. Как вести выстроить тайм-менеджмент на повседневку эффективно?
Узнаете, как освободить время и взять под контроль свой день.
Научитесь планировать повседневные задачи, следуя намеченному расписанию.
Разберётесь, как избежать чувства нехватки времени и обрести управляемость.
Откроете способы продуктивно использовать каждую минуту.
Модуль 7. Как спать и питаться?
Разберётесь в основах здорового сна и его влиянии на мозг.
Узнаете, какие продукты способствуют улучшению когнитивных функций.
Поймёте, как организовать сон для максимальной эффективности.
Обсудите мифы о «волшебных» таблетках, таких как оземпик.
Познакомитесь со специальными диетами, поддерживающими здоровье мозга.
Модуль 8. Как убирать любую боль?
Узнаете природу боли и механизмы её возникновения.
Изучите научно обоснованные подходы для работы с болью в разных частях тела.
Освоите методики и практики, помогающие эффективно справляться с дискомфортом.
Поймёте, как улучшить общее самочувствие.
Развеете популярные мифы, связанные с болью.
Модуль 9. Как использовать физ нагрузку с точки зрения нейробиологии?
Узнаете, как спорт влияет на мозг с точки зрения нейробиологии.
Разберётесь, какие виды спорта подходят при различных расстройствах.
Изучите упражнения, помогающие справляться с конкретными состояниями.
Получите рекомендации по созданию индивидуального тренировочного плана.
Познакомитесь с научными принципами эффективной физической активности для улучшения самочувствия.
Модуль 10. Как использовать зрение и вестибулярный аппарат для своего здоровья и личностного роста?
Погрузитесь в техники ДПДГ и ЕМДР для работы с эмоциями и стрессом.
Изучите концепции саккад и плавных слежений для улучшения работы мозга.
Узнаете, как тренировка вестибулярного аппарата влияет на здоровье и личностный рост.
Освоите упражнения, укрепляющие связь между мозгом, зрением и движением.
Поймёте, как эти практики способствуют общему самочувствию и устойчивости к стрессу.
Модуль 11. Как развить навык самопсихотерапии?
Научитесь распознавать свои истинные эмоции и понимать их природу.
Освоите техники обработки эмоций для улучшения психологического состояния.
Узнаете, как работать с мыслями, чтобы справляться с внутренними конфликтами.
Поймёте, как выбрать подходящего психолога и оценить эффективность психотерапии.
Разовьёте самостоятельный навык управления своими мыслями и эмоциями.
Модуль 12. Как найти свое призвание через науку?
Исследуете свои интересы и сильные стороны.
Узнаете, как использовать опросники для определения своего истинного призвания.
Освоите алгоритм, который поможет связать ваши способности с целями.
Поймёте, как направить свои таланты на достижение гармонии и успеха.
Модуль 13. Как достигать целей? Дорожная карта/стратегия улучшения ментального здоровья на 2025г.
Научитесь создавать дорожную карту для улучшения ментального здоровья и нейробиологии.
Узнаете, как подводить итоги и анализировать прогресс.
Составите стратегию по месяцам для достижения желаемых изменений.
Поймёте, как связать ежедневные действия с вашими долгосрочными целями.
Что вы получаете:
13. Видео-уроков, которые дают всё необходимое, чтобы начать применять знания на практике
13+ Практических заданий, чтобы каждый навык действительно закрепился.
8 Методичек по вредным привычкам: курение, алкоголь, зависимость от телефона, тревога, переедание, лень и прокрастинация, лудомания, отношения на одну ночь.
Чат C обратной связью, где на вопросы отвечу лично я. Место встречи единомышленников.
6+ «Секретов здоровья»: конспект урока, в котором я разобрал все необходимые составляющие здорового образа жизни, без которых зож не зож.
Бот Система ежедневных заданий, которая значительно облегчит внедрение позитивных изменений в жизнь.
Продажник:
https://sashashopen.ru/perezagruzka
↓ Скачать: ↓