Наталья Зайцева - Курс по осознанности/mindfulness (2025) бесплатно

Курс по осознанности/mindfulness [Наталья Зайцева]
Курс по осознанности/mindfulness доказательного врача-психотерапевта, сертифицированного DBT-терапевта Натальи Зайцевой
Программа вам подойдет, если вы:

• Не имеете возможности обратиться за помощью к психотерапевту в индивидуальном порядке и пройти полный курс психотерапии
  
• Ещё не нашли своего терапевта, но нуждаетесь в помощи грамотного специалиста прямо сейчас
  
• Интересуетесь практиками осознанности, которые признаны научным сообществом и используются в доказательной психотерапии
  
• Хотите получить помощь именно от Натальи Зайцевой, но не можете попасть к ней на индивидуальный приём
  
• Проходите комплексную DBT, но нуждаетесь в большей поддержке для развития навыков осознанности
  
• Хотите освоить mindfulness, но не хотите отрываться от дома, работы и уезжать на сомнительные ретриты в компании людей, которые кажутся какими-то странными

Научные исследования доказали: регулярная практика осознанности на протяжении восьми недель и дольше хорошо помогает людям:

• С депрессией. Уменьшает выраженность симптомов депрессии и снижает риск рецидива, повышает активность областей мозга, связанных с положительными эмоциями
  
• С гневом. Снижает уровень гнева, уменьшает эмоциональную возбудимость и выраженность дисфорического, злобно-подавленного настроения
  
• С хронической болью. Уменьшает болевые и депрессивные симптомы, связанные с хронической болью, совершенствует навыки совладания с болью
  
• С тревогой. Уменьшает тревожность и снижает риск её рецидива
  
• С зацикливающимися мыслями. Снижает склонность к навязчивым мыслям и кручению мыслей о неприятных событиях
  
• С заболеваниями и психосоматикой. Улучшает работу иммунной системы у больных с ВИЧ-инфекцией, улучшает состояние кожи при псориазе, снижает выраженность сердечно-лёгочных и желудочно-кишечных симптомов
  
• С неустойчивостью внимания. Повышает концентрацию внимания и улучшает познавательные (когнитивные) функции головного мозга
  
• Во время стресса. Улучшает навыки эмоциональной регуляции, снижает уровень стресса и напряжения, повышает уровень чувства спокойствия, внутренней устойчивости, душевного равновесия и благополучия

Пройдя этот курс по осознанности, вы:

• Увеличите количество радости и счастья в жизни
  
• Уменьшите выраженность физических и психологических страданий
  
• Избавитесь от стресса и напряжения
  
• Укрепите своё здоровье
  
• Улучшите отношения с другими людьми
  
• Повысите стрессоустойчивость
  
• Преодолеете прокрастинацию
  
• Научитесь лучше идентифицировать свои потребности
  
• Будете в лучшем контакте со своими чувствами и эмоциями
  
• Начнёте легко управлять своим вниманием
  
• Научитесь освобождаться от разрушительных мыслей, образов и ощущений
  
• Снизите чувствительность к переживаниям
  
• Будете присутствовать в собственной жизни и жизни близких людей
  
• Перестанете бегать от себя и сможете переживать действительность такой, какая она есть

Программа:

• Осознанность
  
• Навык наблюдения
  
• Навык описания
  
• Навык участия
  
• Навык однонаправленности
  
• Навык безоценочности
  
• Навык принятия мудрых решений
  
• Навык эффективности
  
• Навык самоуспокоения
  
• Навык принятия реальности
  
• Навык готовности
  
• Навык осознанных действий
  
• Навык примирения противоположностей
  
• Навык любви и сострадания

Что входит:
15 видеоуроков
55 аудиопрактик
Раздаточные материалы в pdf-формате
Рабочие листы с заданиями и трекером осознанности
Продажник:
https://psyfactum.com/mindfulness
↓ Скачать: ↓