Ольга Дробышева - Тренировка для стоп (2025) бесплатно

Тренировка для стоп [Ольга Дробышева]
Стараетесь больше ходить пешком для здоровья, но вместо бодрости получаете ноющую поясницу?
Проблема часто скрывается:

• В неправильном наклоне таза
  
• Х или О-образном положении коленей
  
• Или завале стоп/плоскостопии

Когда стопа не работает как надежная опора, мышцы включаются не так, как должны.
Ягодицы — главный двигатель в ходьбе — «ленятся», а их работу берет на себя поясница.
Итог: кардио-эффект ценой перегруженных коленей, суставов и позвоночника.
Чтобы ходьба действительно шла на пользу и приносила только удовольствие, я записала отличную тренировку для стоп.
Она:

• Равномерно распределяет опору
  
• Запускает правильную работу ягодиц
  
• Снижает нагрузку с поясницы
  
• Делает шаги легкими, а походку — эффективной

Эти упражнения подойдут как коррекция и разминка перед прогулками или бегом.
Попробуйте и почувствуйте разницу уже после первых тренировок!
Тренировка показана:

• При Х и О-образной постановке ног
  
• При плоскостопии
  
• Завалах стоп (вальгус, варус)
  
• При косточке большого пальца
  
• Для тех, у кого болит поясница в ходьбе
  
• Для того, чтобы ягодицы начали лучше работать в ходьбе
  
• Чтобы улучшить работу мышц ног и ягодиц в силовых тренировках

Продажник:
https://drobysheva.fit/trenirovka-dlia-stop
↓ Скачать: ↓