Курс построен на теоретической и практической части, которые включают современный взгляд на анатомию мышц кора, а также миофасциальные взаимосвязи в теле. Вы узнаете, как связаны дыхание и внешний вид живота, как дыхание влияет на осанку, как подвижность грудного отдела позвоночника влияет на дыхание, как функционирует наш «внутренний цилиндр» - грудобрюшная диафрагма, тазовая диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие мышцы спины. О мастер-курсе: Вы поймете, как с помощью дыхания убрать сутулость и боль в шее, убрать выпирающий живот, отеки и «дряблики» в теле, укрепить мышцы тазового дна. В практической части Вас ждут упражнения, которые можно выполнять, как в спортзале, так и дома. Для кого этот курс: 1) Для тренеров, специалистов по движению, телесных практиков, которые хотят расширить свои возможности в работе и повысить профессиональный уровень. Вы научитесь определять дисфункции в теле, которые влияют на работу глубоких мышц кора. А затем сможете выстраивать систему из упражнений, которые позволят привести клиента быстрее к поставленным целям. Отработаете на практике техники и упражнения и научитесь интегрировать их в тренировочный процесс. Узнаете противопоказания и безопасные правила тренировок. Улучшение внешнего вида живота, коррекция осанки и улучшение паттерна дыхания всегда будет актуально, и знания в этой области повысят вашу ценность как специалиста. 2) Для тех, кто хочет самостоятельно улучшить внешний вид живота, укрепить тазовое дно, поработать с дыханием, а соответственно убрать чрезмерную нагрузку на поясницу, сутулость, гиперлордоз, боль в шее, отеки. Понимание биомеханики тела повышает вашу осознанность в процессе занятия, благодаря чему ваши тренировки станут эффективнее. Грамотное выполнение упражнений позволит быстро получить желаемый результат. В результате прохождения мастер-курса Вы сможете:
Диагностировать проблемы клиента, связанные с неэффективной работой мышц кора
Создать алгоритм правильной и эффективной работы для сбалансированной работы позвоночника, поперечной мышцы живота, тазовой и грудобрюшной диафрагмы
Узнать, как должен происходить процесс эффективного дыхания, и как в этом процессе участвуют мышцы тазового дна
Узнать, как дыхание помогает поддерживать осанку и нейтраль позвоночника
Выстраивать тренировочный процесс с использованием 3D−упражнений для мышц кора
Технически грамотно выполнять упражнения для пресса, дыхания и мышц тазового дна
Подбирать практики с учетом особенностей клиента («домик», диастаз, стрессовое недержание, послеродовой период)
Корректировать технику выполнения упражнений
Способствовать восстановлению биомеханики движения и функциональных возможностей человека для улучшения осанки и общего оздоровления организма
Учитывать противопоказания к использованию упражнений
Противопоказания:
Острая боль, воспалительный процесс
ОРВИ, повышенная температура тела
Беременность
Другие медицинские противопоказания
Наши преимущества:
Официальный сертификат об обучении. У Академии «МЕЛ» есть лицензия на образовательную деятельность
Наши методики работы с лицом и телом одобряют врачи и ученые
К методическим материалам и урокам можно обратиться на протяжении всего доступа к обучению
Качественные уроки с подробным объяснением практик, подробная обратная связь
Наши студенты работают по всему миру в очном и онлайн формате
Как проходит курс:
На каждом вебинаре и после каждого видеоурока сможете задавать вопросы по интересующей Вас теме в чате.
После каждого занятия Вы получите домашние задание, которое позволит лучше и быстрее отточить полученные навыки.
Целый блок на курсе посвящен анатомии и биомеханике с акцентом на мышцы кора.
Курс построен на дистанционных теоретических и практических занятиях. Самое главное - иметь доступ в интернет, где бы Вы ни находились.
Вы получите методички, видеоматериалы и другую полезную информацию, которая Вам понадобиться в Вашей дальнейшей деятельности.
Программа: Первая часть 1. Объемное дыхание (без оборудования) 2. Мобильность грудного отдела и раскрытие ребер (оборудование – ролл) 3. Свободная поясница и массаж живота (оборудование – мяч для пилатеса, ролл) 4. Тазовое дно (оборудование – ролл) 5. Дыхание двух диафрагм (оборудование – мяч для пилатеса) 6. Сила и эластичность диафрагмы (оборудование – эластичная лента) 7. Свободный таз (без оборудования) 8. Освобождение копчика и крестца (оборудование – массажные мячи, мяч для пилатеса) 9. Подвижность тазобедренных суставов (оборудование – ролл, массажные мячи) 10. Дыхание для стабильности поясницы (оборудование – эластичная лента, мяч для пилатеса) 11. Дыхание для плоского живота (оборудование – мяч для пилатеса) 12. Освобождение плечевого пояса (оборудование – ролл, массажные мячи, эластичная лента) 13. Глубинная фронтальная линия и активный выдох (оборудование – мяч для пилатеса) 14. Тренировка живота при диастазе и «домике» (оборудование – мяч для пилатеса) 15. Тренировка живота (оборудование – эластичная лента) Вторая часть 1. Фасциальное высвобождение мышц спины (оборудование – массажные мячи) 2. Эффективное дыхание (оборудование – массажные мячи) 3. Пресс и тазовое дно (оборудование – ролл) 4. Шея и грудной отдел позвоночника (оборудование – массажные мячи) 5. Подвижность тазобедренных суставов (оборудование – ролл) 6. Стопы и тазовое дно (оборудование – ролл) 7. Пилатес – здоровое движение (без оборудования) 8. Тазовое дно (оборудование – массажные мячи) 9. Стабильность таза (оборудование – массажные мячи) 10. Раскрытие грудного отдела (оборудование – ролл, эластичная лента) 11. Упругое тазовое дно (оборудование – массажные мячи) 12. Освобождение тазобедренных суставов (оборудование – массажные мячи) 13. Плоский живот (без оборудования) 14. Функциональное тазовое дно (без оборудования) 15. Динамическое расслабление (без оборудования) Бонус: урок по методу Франклина (оборудование – массажные мячи, эластичная лента) Тариф Самостоятельный
Вебинар с теоретической информацией
30 практических уроков
Обратная связь и ответы на вопросы
Методическое пособие
Актуальность и цель тренировки мышц кора
Анатомия и функциональная биомеханика мышц кора
Миофасциальные взаимосвязи мышц кора
Осознание дыхания – диагностика
Мобильность грудного отдела позвоночника
Типы дыхания
Глубинная линия тела
Таз и тазовое дно
«Домик», диастаз - особенности тренировок
Расслабление таза
Активация глубоких мышц живота из различных положений
Спикер курса: Ольга Мелякова Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости». Среди обучений – Анатомические поезда для персонального тренера (США), Слинги в движении (Швейцария), Animal Flow (США), CAFS Gray Institute (США). Более 30 воркшопов, мастер-классов, семинаров по работе с телом современного фитнеса. Продажник: ↓ Скачать: ↓
Скачать Ольга Мелякова, Академия МЕЛ — Дыхание. Живот. Тазовое дно. Тариф Самостоятельный (2024) слив курса.
Текущее время: Сегодня 00:35
Часовой пояс: GMT + 4
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы
