Длительность тренировок от 26 до 56 минут Вы можете выбрать какую тренировки сделать сейчас, ориентируясь на свое свободное время. Готовые комплексы для тренировки всего тела в домашних условия среднего уровня сложности. Выполнение 3х тренировок в неделю будет достаточно. Тренировки рекомендованы всем, кто:
Прошел базовый курс «Здоровье женщины. Тазовое дно»;
Восстановился после родов и готов к более сложным тренировкам;
Имеет 1-2 степень опущения органов малого таза, но научился управлять дыханием и контролировать «домик»;
Хочет получить стройное и функциональное тело мечты
Предпочитает тренироваться дома
Какие тренировки вас ждут:
Силовые функциональные тренировки;
Пилатес;
Тренировки на развитие гибкости и баланса.
Что вы получите на курсе:
Красивый пресс без закачивания;
Подтянутое стройное тело;
Красивую осанку;
Стройные ножки без «ушек»;
Подтянутые ягодицы;
Развитие силы, координации и выносливости;
Уйдет боль в спине, в суставах;
Вы получите свободу в движениях и лёгкость в теле.
Тренировки рекомендованы всем, кто:
Восстановился после родов и готов к более сложным тренировкам;
Имеет 1-2 степень опущения органов малого таза, но научился управлять дыханием и контролировать «домик»;
Хочет получить стройное и функциональное тело мечты;
Предпочитает тренироваться дома.
Программа 1. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 45 минут Тренировка на все тело, на которой вы поработаете с тазобедренными суставами преимущественно в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Уделите внимание улучшению подвижности позвоночника и контролю центра. 2. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 40 минут Тренировка на все тело. В первой части урока поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях. А во второй части — уделите внимание мышцам кора и плеч. 3. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 26 минут Тренировка на все тело. На уроке вас ожидает чередование работы тазобедренных суставов во всех плоскостях с упражнениями на мышцы кора. 4. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 39 минут Тренировка на все тело, на которой вы поработаете над улучшением подвижности тазобедренных суставов и позвоночника. 5. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 26 минут Тренировка на все тело. Чередование упражнений для ног и ягодиц с упражнениями для мышц туловища и рук. 6. Пилатес Длительность тренировки: 28 минут Урок направлен на улучшение подвижности тазобедренных суставов во всех плоскостях, а также на контроль центра и навык распределенного движения в позвоночнике. 7. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 56 минут Тренировка на все тело. Вас ожидает аэробная разминка с амортизатором на бедрах. А далее функциональные упражнения на коврике для ног, ягодиц, туловища и рук. Нагрузка выше среднего, но благодаря тому, что тренировка проходит преимущественно на коврике, выполнить ее эмоционально будет проще. 8. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 46 минут Тренировка на все тело. С помощью функциональных упражнений поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях с отягощением. А на коврике уделите внимание мышцам туловища и рук. 9. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 42 минут Хотелось бы сказать, что будет диванная тренировка, но это не совсем так). Вас ожидает тренировка на все тело, на которой вы эффективно поработаете с мышцами бедер, ягодиц и туловища, а также улучшите подвижность позвоночника и грудной клетки. Все упражнения выполняем в зоне комфорта. 10. Пилатес Длительность тренировки: 42 минут Тренировка по пилатесу на все тело продвинутого уровня. 11. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 27 минут Тренировка на все тело. Вас ожидает активная разминка, а затем силовая работа на мышцы бедер и ягодиц у опоры с отягощением. На коврике вы также уделите внимание им и мышцам кора. 12. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 48 минут Тренировка на все тело. Урок начнете с упражнений для стоп. Далее, продвигаясь вверх, потренируете ягодичные мышцы и мышцы туловища. Двигайтесь в зоне комфорта, сохраняя осевое вытяжение за макушкой. 13. Функциональная гибкость Длительность тренировки: 42 минут На уроке вас ждет работа с подвижностью позвоночника, плечевого пояса и тазового региона. Уберете напряжение в теле с помощью релиза на роллере и упражнений на гибкость. 14. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 40 минут Урок начнется с упражнений для стоп. Далее, постепенно перейдете к упражнениям для тренировки ягодичных мышц. В уроке присутствуют упражнения стоя и лежа на коврике. 15. Функциональная тренировка Длительность тренировки: 31 минут Тренировка на все тело. Тот случай, когда мышцы ног и ягодиц прекрасно нагрузятся, а позвоночник и грудная клетка получат порцию упражнений на подвижность. Продажник: ↓ Скачать: ↓
Скачать Наталья Година — Функциональные тренировки (2023) слив курса.
Текущее время: Сегодня 02:15
Часовой пояс: GMT + 4
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы
