[Александра Кибзий] Антиотек: лицо и тело. Тариф Базовый (2024) Антиотек: лицо и тело [Тариф Базовый] [Александра Кибзий] Базовый и продвинутый курс. 8 недель Курс для вас, если:
Вы пробовали все известные способы избавиться от отеков, но они возвращаются
Ваша кожа потеряла упругость, у вас "ушки" на бедрах, "валик" сверху колен и заметен целлюлит
У вас отекает лицо, вы замечаете, как оно”едет” вниз, прибавляя возраст
Живот выпирает, складки на боках мешают носить обтягивающую одежду
Ноги устают и отекают, после ношения носков остается след от резинки
Вы понимаете, что вам нужен тотальный детокс и вы хотите “очистить” тело от “мусора”
Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%
Что вас ждет:
Вводные уроки, которые помогут получить максимальные результаты от курса и узнать, что делать, если больно и не получается упражнение
Домашние задания (10-17 мин), которые вы выполняете в течение всего курса, чтобы решить прицельно вашу проблему
Основные уроки (30 мин) в последовательности, которая гарантированно поможет вам получить результаты
Дополнительные уроки (15 мин), которые станут отличным дополнением, если вы хотите получить максимум от курса
уроки по методу Фельденкрайза, которые помогут улучшить лимфодренаж и освежить лицо
Программа: Теория
Введение
Расписание
Инструкция
Оборудование
Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
Файл-меню с рекомендациями от нутрициолог
Домашние задания для решения вашей проблемы:
Утренняя экспресс-тренировка для лица
Массаж и тонус лица: экспресс-подтяжка
Ушки на бедрах и валики над коленями
Валики подмышками
Отечное лицо
Отекают ноги по вечерам
”Спасательный круг” на животе
Работа с рубцами, шрамами
Тейпирование
Дряблый живот
Целлюлит на бёдрах
Лимфодренаж голени
Дряблость рук
Практическая часть. Базовый курс: 1 неделя Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж Вт. Активация мышц живота Ср. Фельденкрайз “Язык и нёбо” Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1 Динамическая растяжка 1 2 неделя Пн. Выравниваем положение таза = свободная поясница и ТБС Вт. Поясница без боли и сильный кор Ср. метод Фельденкрайза "Связь челюсти, языка, шеи и таза” Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1 Динамическая растяжка 1 3 неделя Пн. Прорабатываем холку и отечность лица Вт. Баланс и сила отводящих и приводящих мышц бёдер Ср. метод Фельденкрайза " Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти". Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1 Динамическая растяжка 1 4 неделя Пн. Подтянутые руки и выравнивание осанки Вт. Крепкие ягодицы и сильные ноги Ср. метод Фельденкрайза "Открытый фокус, открытое внимание, открытое (расслабленное) лицо". Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1 Динамическая растяжка 1 Практическая часть. Продвинутый курс: 1 неделя Пн. Взаимосвязь осанки и силы рук. Вт. Улучшение скольжения грудо-поясничной фасции. Прорабатываем талию. Ср. метод Фельденкрайза "Глаза, шея и таз - киваем головой". Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2 Динамическая растяжка 2 2 неделя Пн. Сила мышц живота через руки. Вт. Эластичность приводящих и отводящих мышц бёдер. Ср. метод Фельденкрайза "Сосание". Чт. 7.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2 Динамическая растяжка 2 3 неделя Пн. От силы рук к прекрасному контуру лица и свободной шее. Вт. Сила и эластичность ног в 3Д. Ср. метод Фельденкрайза " Язык, зубы, челюсть и сосание". Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2 Динамическая растяжка 2 4 неделя Пн. Прожарка живота и рук. Вт. Прожарка ног и ягодиц. Ср. метод Фельденкрайза "Повороты". Чт. 19.00 Завершающий прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2 Динамическая растяжка 2 Старт 30 сентября Тариф Базовый Продажник: ↓ Скачать: ↓
Скачать Александра Кибзий - Антиотек: лицо и тело. Тариф Базовый (2024) слив курса.
Текущее время: Сегодня 05:00
Часовой пояс: GMT + 4
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы
