Мастер-класс для танцоров всех направлений и стилей, борцов, спортсменов, йогов от Антона Климата - Танцора и Преподавателя с 20 летним стажем, директора школы Волнорез, учителя чемпионов. Что будет происходить на МК: РАЗГОВОР о том, из чего состоит тело человека, будет разбавлен УПРАЖНЕНИЯМИ на растяжку, тренировку силы, отработки равновесия (баланса) на одной ноге, на руках и других частях тела и проч. Сами упражнения будут напоминать, возможно, позы из ЙОГИ или упражнения на модный СТРЕЙЧИНГ или уроки физкультуры в школе, а еще, может, контактную импровизацию, МАССАЖ. И это не должно вас удивлять: набор материала у всех телесных практик один и тот же: 2 руки, 2 ноги, голова, живот, спина. Участники получат сквозное видео с мастер-классов. ДЛЯ КОГО: * Новички - те, кто только начал заниматься - станет проще и понятнее все то, чему вы хотите научиться (социальные и сольные танцы, волны, перевернутые асаны, балансы). * Продолжающим - кто какое-то время практикует и знает, где у него сложности - начнет получаться все то, что давно хотелось, но никак не давалось (вращения, кувырки, ведение, стойки на руках). * Преподавателям - свой успех и прогресс вы сможете передать ученикам быстрее и эффективнее. ВЫ ПОЛУЧИТЕ: * Вы получите инструмент для работы с собственным телом - телесное внимание. * Вы получите набор инструкций - упражнения и техника их выполнения (для того, чтобы вы не ошиблись, мы будем записывать сквозное видео мастер-класса, которое будет потом доступно для скачивания всем участникам МК) * Вы получите опыт ощущения своего тела в разных качествах (натянуто, напряжено, расслаблено) * Вы получите технику безопасности в отношении своего тела * Вы получите понимание естественных двигательных потребностей тела * Вы сможете все это использовать и заниматься дома САМОСТОЯТЕЛЬНО * Вы получите опыт и знания, как работать с телом, чтобы оно было легким и подвижным При регулярных занятиях можно: * сильно улучшить состояние выступающей косточки на стопе * выправить "осанку менеджера" * решить мелкие проблемы с позвонками и межпозвонковыми дисками * научиться самостоятельно разруливать боль в спине (например, после копания грядок) * увеличить подвижность грудной клетки (тот случай, когда у вас "грудь колесом" или "сиськи вразлет") * разобраться с головной болью, плохим сном, утренней усталостью и прочими симптомами перенапряжения тонусных мышц шеи * научиться легкой походке (хоть на каблуках, хоть с походным рюкзаком) * экономить деньги на массаже * закрыть многие проблемы с опорно-двигательным аппаратом * а еще вы будете другими глазами смотреть на любого учителя танцев и инструктора по йоге, видеть, где у него что напрягается/расслабляется/натягивается и КАК он это делает. То есть в принципе, если захотите, любые танцы (вот теперь о танцах, да) или йога или спорт вам будет гораздо проще освоить! ТЕМЫ: 1 день. Вводная в Инженерию Движения с упражнениями, концепциями. Постановка навыков расслабления и вытяжения. Комплексы упражнений и приемы для постановки волевого расслабления мышц. Упражнения и приемы отстройки баланса. Работа со стойками на одной ноге во всех положениях (наклоны, прогибы), с разными точками баланса на стопе. Комплексы руки-плечи, ноги-таз. Работа с усилием на вытяжение руки и ноги. Исследование качеств веса и проведения инерции при расслабленном, напряженном, и поднатянутом теле. Комплекс упражнений на постановку расслабления мышц спины. Постановка работы на вытяжение мышцами спины. Результат : На выходе в конце первого дня: стабильные балансы, новый уровень физухи, выраженный в более "открытом теле", увеличении амплитуд прогибов в спине и подвижности в тазобедренных и плечевых суставах. 3 качества ведения: текучий, легкий/внятный, жесткий. Знание языка на котором "говорят" мышцы и умение эффективно, то есть сразу (за одну тренировку) добиваться желаемых изменений в физической форме тела. Увеличение количества инерции, что позволяет улучшить все трюки, либо делать их быстрее, либо начать исполнять более сложные"недостижимые". Для йогов: умение распределять нагрузку в балансах и сложных асанах, используя 3 качества усилия. 2 день. Инженерия Движения в деле. Используем поставленные в 1-ый день навыки в движении, осваиваем движение в 3-х качествах. Ведение партнера или собственного тела в 3-х качествах веса: тяжелый, текучий, легкий. Отстройка тела под различную проводимость инерции: рассеивание, сопротивление, суперпроводимость. Эти лаборатории позволяют освоить и добиться наилучшей отстройки тела под текущую задачу, будь то ведение, маховый трюк, падение, динамическая йога. Работа с собственным весом. Важность меры "собственный вес" в отстройке тела. Методы тренировки усилий мышц напрягателей и вытяжителей под собственный вес. Тренировка расслабления под собственный вес. Исследование связи мышечного состояния с манерой движения. Моментальная диагностика и корректировка усилий в теле. На выходе в разы точнее и скоординированнее владение телом. Рост скорости координации, переключения от расслабления к работе, от работы в напряг к работе в натяг. На выходе более контрастное, свободное владение телом. Больший диапазон в манерах движения. Результат: У вас будет натренированно тело в местах, где еще никогда не "болело", речь идет о чувстве натренированной мышцы. Проснутся и включатся в работу несколько новых групп мышц. Ощущение, различение и управление телом приблизится к полному, не в режиме "бог", но направление будет ясным и ощутимым и первые шаги будут сделаны. Бонусы по здоровью: меньше будет эффект постоянной боли/усталости/перетруженности мышц спины (поясничные боли, шея/плечи), ног и таза (области голени, стопы, тазобедренного сустава). А главное - сформируется волевое управление телом, всеми функциональными группами мышц. Продажник: ↓ Скачать: ↓
Скачать Антон Климат - Танцевальная инженерия (2018) слив курса.
Текущее время: Сегодня 14:21
Часовой пояс: GMT + 4
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы
