Программа:
1. Введение в биохакинг
- Введение в программу. Как устроен процесс обучения
- Основные направления биохакинга
- Биохакинг как метод сбережения здоровья. История вопроса и принципы биохакинга
- Возраст-зависимые заболевания и продление жизни
2. Биологические и физиологические теории старения
- Теории и механизмы старения
- Роль митохондриальных дисфункций в процессах старения
- Иммунная система и механизмы старения. Роль врождённого и гуморального иммунитета в процессах старения
- Роль метаболических нарушений в процессах старения
3. Фармакология биохакинга
- Современные технологии и формы нутриентов
- Антиоксиданты
- Водорастворимые и жирорастворимые витамины
- Фитоэстрогены
- Пробиотики
- Пептидные препараты
- Борьба с латентным дефицитом железа как профилактическая стратегия ВОЗ
- Системная энзимотерапия
4. Минорные биологически активные вещества: понятие и регламентирующие документы
- БАД к пище — вопросы биодоступности, качества и безопасности
- Минорные биологически активные вещества
- Вопросы регистрации лекарственных средств в РФ
5. Биохакинг и женское здоровье
- Стволовые клетки. Биобанкирование
- Подходы к профилактике репродуктивного старения
- Менопауза и возрастные изменения женщины. Чек-ап женского здоровья
- Питание как составляющая здоровья в период пери- и постменопаузы
- Вопросы рационального питания во время беременности
- Микронутриентная поддержка во время беременности
- Биохакинг для женщин: как продлить жизнь при минимуме усилий
6. Биохакинг и эндокринная система
- Роль коррекции йодного дефицита для профилактики развития диффузного и узлового зоба
- Персонифицированные подходы к коррекции сниженной функции щитовидной железы
- Остеопороз у женщин: методы профилактики и лечения
- Ожирение и инсулинорезистентность у женщин: риски для здоровья
- Ожирение и инсулинорезистентность у мужчин: риски для здоровья
- 3 возраста мужчины: роль тестостерона в физиологии мужчин
7. Биохакинг и аспекты мужского здоровья
- Возрастные особенности изменения предстательной железы и способы их коррекции
- СНМП — симптомы нижних мочевых путей. Причины, терапия, профилактика
- Эректильная дисфункция — возрастная норма или первый звонок о проблемах с сердечно-сосудистой системой?
- Влияние лекарственных средств на репродуктивную функцию у мужчин
8. Технологии биохакинга в профилактике возраст-зависимых заболеваний
- Биохакинг когнитивных способностей у взрослых. Возможности улучшения когнитивных способностей на основе технологий биохакинга
- Управление здоровьем. Технологии контроля управляемых факторов риска
- Лабораторные и инструментальные исследования в профилактике возраст-зависимых заболеваний. Показатели, требующие контроля. Разбор кейсов
- Чек-апы и диспансеризация
- Вопросы скрининга по онконастороженности с позиции биохакинга. Разбор кейсов
9. Лабораторная диагностика в биохакинге. Лабораторно-клинические кейсы
- Биомаркеры старения: молекулярные, интегральные, молекулярно-генетические
- Лабораторные исследования для профилактики нутриентных дефицитов. Показатели, требующие контроля. Периодичность назначения и интерпретация
- Цитогенетические и молекулярно-генетические исследования: характеристика, возможности для применения в антивозрастных программах
- Лабораторно-клинические кейсы
10. Основы здорового питания
- Принципы здорового питания. Критические нутриенты
- Важность питьевого режима в питании человека
- Структура питания и регуляция пищевого поведения. Распространённые нарушения метаболизма: основы диагностики и способы их немедикаментозной профилактики и коррекции
- Питание, направленное на снижение избыточной массы тела. Питание, препятствующее развитию саркопении
- Оценка пищевого статуса. Заполнение пищевого дневника
- Психология пищевого поведения в норме. Работа с перееданием
- Психология нарушений пищевого поведения. Инструменты диагностики и способы организации работы. Техники психокоррекции
11. Здоровье мозга
- От болезни к здоровью мозга. Ментальное и соматическое здоровье
- Эмоциональный велнес. Стресс-менеджмент
- Когнитивный велнес. Брейнфитнес. Превенция болезни Альцгеймера
- Сексуальное здоровье
- Интеллектуальное питание. Нейронутрициология
- Телесная осознанность. Сенсомоторное развитие и биомеханика. Физическая активность
- Здоровье среды жизнедеятельности. Салютогенный дизайн
- Сон и циркадианные ритмы. Как повысить работоспособность
- Теория и практика здорового сна
- Искусство и здоровье: пища для ума
12. Организация физической активности
- Двигательная активность. Понятие функциональных двигательных режимов Физиологическое влияние нагрузок на органы и системы организма
- Биохакинг в кардиотренировках
- Программы mind body (рус. «разум и тело») в биохакинге
- Физическая нагрузка при хронических заболеваниях
- Современные подходы к построению тренировочного процесса у спортсменов-любителей
- Актуальные методики постнагрузочного восстановления организма с учётом БАД
13. Методы инструментальной профилактики
- Усиленная наружная контрпульсация в биохакинге
- Практическое применение усиленной наружной контрпульсации
- Разбор кейсов
14. Вопросы эстетической косметологии в аспекте биохакинга
- Строение и функции кожи. Типы кожи
- Принципы ухода за кожей лица
- Принципы ухода за кожей тела
- Методы аппаратной косметологии
15. Основные аспекты антивозрастных технологий
- Гормезис в процессах старения и борьбе со старением
- Критический обзор основных теоретических аспектов антивозрастных технологий
- Генетическая карта здоровья
- Профилактика несовпадения между социальным и биологическим временем
- Вопросы безопасности в биохакинге
16. Психология здоровья
- Психологическое и физиологическое здоровье. Психосоматика
- Влияние эмоций и стресса на здоровье клиента
- Психологическое сопровождение клиентов. Техники психологического консультирования и поддержки
- Этика и границы в консультировании
- Типология клиентов. Построение эффективных коммуникаций
- Работа с целеполаганием и мотивацией клиента
- Саморегуляция и работа с выгоранием специалистов помогающих профессий
17. Итоговая аттестация
