Ольга Дробышева — Курс 40+ (2025) бесплатно

Для женщин, которые хотят быть здоровыми и подтянутыми, им важен подход «не навреди».
А только грамотные тренировки, учитывающие определенные возрастные изменения.
Твоё тело уже не 20-летнее — и это не проблема, а просто новая глава, которой нужен свой подход
Главные задачи:

• Укрепление мышц — после 35 начинается снижение мышечной массы (саркопения). Адекватные силовые помогут сохранить прочность костей (профилактика остеопороза), тонус кожи и мышцы будут потреблять больше ккал в покое
  
• Работа с отечностью — чтобы помогать телу проходить гормональные изменения и не отекать от стакана воды на ночь
  
• Коррекция санки — с возрастом мы обычно больше сидим, плюс сидячая работа, стрессы — всё это накапливает напряжению в шее и боли в спине, формирует сутулость
  
• Здоровье позвоночника и суставов — Остеохондроз, протрузии, грыжи, хрусты суставов и ухудшение подвижности — частые проблемы после 35, которые дают боли и дискомфорты
  
• Укрепление тазового дна — профилактика опущений, недержаний и работа с ними поможет жить полноценной жизнью и не испытывать дискомфортов

Что даст вам курс:

• Подготовит организм к гормональным изменениям, поможет легче пройти климакс
  
• Минимизирует отеки и нежелательную прибавку веса
  
• Баланс расслабления, гибкости и укрепления в тренировках
  
• Снимет эмоциональное и физическое напряжение
  
• Позволит вести активную жизнь без болей и скованности

Программа занятий:

• Лимфодренаж. ТОП-упражнений от отёков ног, живота и лица.
  
• Возвращаем осанку в правильное положение. Стопы, таз, грудная клетка, голова.
  
• Подтягиваем живот. Работаем с последствиями родов и гормональных перестроек.
  
• Тренировка для стоп, чтобы в походке работали ягодицы, а не поясница.
  
• Укрепляем ноги, подтягиваем внутреннюю часть бедра, ушки, колени, ягодицы.
  
• Релакс поясницы. Убираем дискомфорт, боль, напряжение.
  
• Выравниваем плечи, разглаживаем складки на талии. Компенсируем телу ассиметричный образ жизни.
  
• Руки без обвислостей. Укрепляем спину и мышцы рук.⁠
  
• Красивая шея, которая не болит и не провоцирует головные боли. Свежее лицо без отеков.
  
• Зарядка для тазового дна — женское здоровье без дискомфорта.⁠

Продажник:
https://drobysheva.fit/onlajn-kurs-40
↓ Скачать: ↓