А. Волоткевич - Мышцы тазового дна: прогрессия и сила. Движение костей таза. Связь со стопой (2025) бесплатно

Мышцы тазового дна это мышцы постуральные!
Это одни из тех мышц, которые участвуют в поддержании осанки.
Поэтому и тренировка их не совсем обычная. И это чаще всего совсем не Кегель! До этого ещё нужно дорасти
Прежде чем делать мягкую работу над этими мышцами, нужно сделать более "плотную и грубую" работу по разблокировке ТБС и КПС, активации ягодичных и приводящих мышц, восстановить нутацию и контрнутацию и все движения тазовых костей, собрать это всё в цепь (ротация рёбер, положение диафрагмы, дыхание и расширение таза) и соединить со стопами. Тогда тренировка будет по настоящему эффективной, на грани чуда по результатам. Здесь и сейчас!
На этот раз теории будет крайне мало!
На вебинаре разберем и сделаем упражнения:

• расширению и сжатию таза
  
• работой с дыханием передней, задней, правой и левой областями тазового дна
  
• работу стопы как синергиста мышц тазового дна
  
• позиционные упражнения для 4 зон таковой диафрагмы, дыхания правого и левого полутаза (передней и задней части)
  
• варианты сплит приседов и других упражнений для активации ягодиц (ваши ягодицы будут просто в фантастически функциональном состоянии и форме)
  
• используем плиометрику как активацию и тренировку глубокого слоя мышц тазового дна
  
• и ещё много эффективных методов, работающих практически мгновенно.

Продажник:
https://structureandfunction.by/vebinary
↓ Скачать: ↓