Александр Волоткевич - Приседания и хинч. Реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей (2025) бесплатно

Программа:

• Основные понятия анатомии и биомеханики таза
  
• Расширение и сжатие (контрнутация и нутация)
  
• Кинезиология сгибания бедра, понятие об арке флексии
  
• Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей
  
• Приседания и хинч при различных типах осанки и межреберных углов
  
• Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра
  
• Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм
  
• Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг
  
• Импиджмент синдром: главный убийца ТБС и ягодиц
  
• Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний
  
• Методы коррекции X и О - образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза
  
• Формирование правильной работы стопы
  
• Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник
  
• Огромный выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей.

А также ответы на вопросы:
- выводить ли колени за пределы стоп?
- приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями?
- что лучше всего для тренировки ягодичных мышц?
- как работает кор и рёбра в этих упражнениях?
Эфир будет полезен как для новичков, так и для специалистов в фитнесе и реабилитации.
Продажник:
https://structureandfunction.by
↓ Скачать: ↓