Елена Ульмасбаева, Ulmasyoga - Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса (2025) бесплатно

Хороший сон и глубокое расслабление - бесценный вклад в здоровье и красоту
«Напряжение, от которого люди немного отвлеклись во время новогодних праздников, никуда не делось. Часто слышу от учеников, что разладился сон, усилилась тревожность, у кого-то зимняя депрессия и даже нет сил заниматься йогой, как обычно. Стали чаще спрашивать про пранаяму, релаксацию, просят научить расслабляться.
Возможно, у вас недостаточно хороший сон или просто плохой.
Почему одни спят 4-5 часов и прекрасно себя чувствуют, а другие тратят на сон 8-9 часов и ходят целый день «разбитыми»?
Потому что качество сна может быть разным.
Чтобы улучшилось качество сна, легко засыпать и просыпаться, нужно снизить внутреннее напряжение, изменить образ жизни и, что тоже важно - питание.
Но это не получается, потому что напряжение заставляет переедать, сидеть ночами с телефоном, и вообще делать все то, что, в итоге, приводит к нарушению сна.
Получается «заколдованный круг».
Я подготовила цикл уроков, занимаясь по которым можно реально улучшить качество сна, но не только.
Я назвала мою новую программу «Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса».
Это практика для глубокого расслабления, для избавления от напряжения, которое является истинной причиной не только нарушения сна, но и упадка сил, переедания, апатии и даже болезней.»
Все уроки будут проходить онлайн, после вам будет предоставлена запись.
Программа состоит из трех уроков по 75 минут:

• Позы для снятия стресса и восстановления;
  
• Пранаяма (упражнения с дыханием)
  
• Практика глубокой релаксации - Шавасана

Программа:
1-й урок.

• Комплекс состоит из поз йоги для снятия стресса. Наш мозг накапливает напряжение и проецирует его на тело. В каком-то смысле, для тела не существует «вчера», потому что мозг постоянно хранит память о травмирующем опыте, тело, как и мозг, помнит все.
  
• Выполняя последовательность асан для раскрытия и восстановления, вы сможете реально «стереть» болезненные реакции вашего тела на травмирующий опыт, повысить телесную чувствительность и даже понять где в вашем теле прячутся те или иные негативные эмоции.
  
• Чтобы улучшить процесс засыпания и качество сна, вечером нужно искать напряженные зоны в теле и осознанно расслаблять их.

2-й урок.

• В уроке показано как отрегулировать положение тела для более эффективного процесса пранаямы.
  
• Объяснения техники выполнения будут понятны даже тем, у кого нет опыта подобной практики.
  
• Выполняя пранаямы, вы научитесь контролировать ум, замедлять бесконечный поток мыслеобразов, что благотворно повлияет на не только на нервную систему, но и на работу всего организма в целом.
  
• Первые позитивные изменения вы сможете увидеть уже через несколько дней - вы будете легче засыпать, улучшиться качество сна улучшиться и даже снизиться нездоровый аппетит.

3-й урок.

• Шавасана - это процесс глубокой релаксации.
  
• Выполняя ее, вы постепенно избавляетесь от негативных впечатлений жизни, которые накапливаются за долгие годы.
  
• Такое расслабление дает эффект омоложения и оздоровления одновременно.
  
• Качественная Шавасана может заменить часы сна.
  
• Урок содержит разъяснение техники выполнения Шавасаны, а так же аудиотекст на 25 минут, в течение которых следует лежать и расслабляться.

Продажник:
https://www.yoga.ru/online-special/
↓ Скачать: ↓