[Михаил Баранов] Состояние. Тариф "Без поддержки" (2023) Курс по медитации и осознанности Состояние, для управления нервной системой и психическим здоровьем За 14 уроков:
Освоите эффективные техники для восстановления нервной системы, улучшения концентрации, внимания, эмпатии.
Управляя собой — научитесь строить гармоничные, здоровые отношения с близкими людьми, коллегами по работе, учениками и учителями.
Сформируете навыки психологического расслабления, внимательности и самонаблюдения.
Откроете для себя новые смыслы, цели и возможности.
Программа для достижения Состояния Несколько уроков записаны в Индии, в городе Гокарна, где, по преданию, Шива впервые явил себя миру. Гокарна — настоящее место силы. Урок 1. Вводная лекция. Что такое осознанность и метакогниции. Урок 1.2. Практика. Правильная поза для и правильное усилие. Техника сосредоточения - Анапанасати. Урок 2. Лекция и практика. Сосредоточение. Урок 3. Лекция и практика. Собранность и открытость. Урок 4. Лекция. Три аспекта практики: правильное намерение, правильное усилие, правильное отношение. Урок 4.1. Практика. Вторая основа осознанности - работа чувственного восприятия. Урок 5. Лекция. От сосредоточения к созерцанию - осознавание с опорным объектом/ Урок 5.1. Практика. От сосредоточения к созерцанию Урок 6. Лекция. Созерцание «пространства» - элементы деконцентрации в практике внимательности Урок 6.1. Практика. Опора на визуальную модальность. Урок 7. Лекция. Чувственное восприятие и «работа» ума - практика безопорного созерцания Урок 7.1. Практика. Сатипаттхана - созерцание без усилий Урок 8. Лекция. Управление психоэмоциональным состоянием. «Эмоциональный интеллект и практика четырех возвышенных пребываний» Урок 8.1. Практика. Метта-бхавана - аспекты практики, инструкции, сессия. Продажник: ↓ Скачать: ↓
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы
