Подробное описание
В чем суть?
Занимаясь по комплексу «Грудь» возможно восстановить, восполнить и поддержать здоровье и форму груди. К тому же я дам режимы тренировок для увеличения и уменьшения груди.
Примечание: Речь буду вести только о женских тренировках.
«Для кого», «как» и «почему» упражнения работают, по моей просьбе Сергей Мищук подробно расписал:
Показания для занятий упражнениями ИИ (на грудные мышцы), специфичные для женщин:- Врождённые особенности, непропорциональность расположения грудных желез.
- Недостаточное развитие и задержки в развитии грудной железы (гармоничность размера определяется соответственно конституции и возраста).
- Малое количество молока при нормальном развитии грудных желез.
- Изменения грудных желез, связанные с периодом грудного вскармливания и пост лактационной инволюцией.
- Приобретённые вследствие травм или воспалительных заболеваний нарушения тонуса, расположения, симметричности, формы груди (ориентировочно определяется по соскам).
- Дистрофические и трофические заболевания грудной железы.
- Возрастные изменения грудных желёз.
Большинство вышеперечисленных состояний связаны с нарушением тонуса мышечной ткани, фасциальных футляров и недостаточностью кровообращения или лимфотока.
Условно можно разделить все показания на несколько групп по причинам возникновения:
1. Если тонус мышц повышен, они сжимают проходящие в их толще сосуды, что приводит к нарушению кровообращения и затруднению лимфотока. Со временем тонус передаётся на фасции, которые также имеют сократительную способность. Однако скорость их сокращения и соответственно растяжения очень невелика. Таким образом, даже если мышцы расслабляются, спазм остаётся. Это приводит не только к нарушению питания и лимфодренажа вследствие пережимания сосудов, а и к уменьшению объема мышц и грудной железы.
При занятиях по системе ИИ с соблюдением всех принципов, особое внимание для вышеописанных состояний необходимо уделить принципу максимальной амплитуды.
При верной технике занятий происходит не только растяжение мышц, а и восстанавливается естественный тонус фасциальных футляров. Кроме того, происходит общее расширение грудной клетки, восстанавливается положение ребер, что приводит к высвобождению глубоких кровеносных и лимфатических сосудов.
2. Если тонус мышц ослаблен, по какой либо причине, это приводит к инволюционным изменениям не только в глубине мышечной ткани и фасций, а также в грудной железе и коже. Визуально это наблюдается в виде феноменов дряблости, утраты естественной формы и птозе (провисании под воздействием гравитации) грудных желез. Кроме того нарушается процесс лимфотока и оттока венозной крови – что связано с тем, что вены и лимфатические сосуды не имеют мышечного слоя в своей стенке и нуждаются в внешнем сжимании окружающими мышцами для своего опорожнения и нормальной циркуляции крови и лимфы. Явления застоя крови и лимфы со временем приводят к развитию дистрофических и дегенеративных заболеваний.
Благодаря систематическим занятиям по системе ИИ в первую очередь восстанавливается естественный тонус мышц, а через некоторое время нормализируется и тонус фасциальных футляров – как мышечных групп, так и грудных желёз. Особое внимание здесь стоит уделить принципу максимального напряжения, не забывая, конечно применять все остальные.
Восстановление сократительных элементов нормализует естественную циркуляцию крови и лимфы в грудных железах, что не только предотвращает развитие различных заболеваний, а и способствует выздоровлению и омоложению как грудных желез, так и кожи. Кроме того восстанавливается форма и положение грудной железы, что благотворно влияет и на психологическое состояние и на физическое самочувствие женщины.
3. При недостаточном кровообращении вследствие верхнего перекрестного синдрома, компрессии или смещении шейных или грудных позвонков, а также по другим причинам, приводящим к недостатку кровообращения в грудной железе возрастает риск развития мастопатий и других заболеваний груди. Кроме того, процессы дистрофии молочных желез и грудных мышц сопровождаются уменьшением объёма тканей и выключением их из процессов нормальной жизнедеятельности.
4. При проработке грудных мышц, которые являются подушкой для размещения грудных желез, происходит региональное усиление кровообращения, рефлекторно усиливающееся и в грудной железе. Таким образом, происходит не только восстановление нормального питания клеток железы и оживление ранее заблокированных зон, а и увеличение объёма (как грудных желез, так и их ложа).
В отличие от первого упражнения, которое в основном ориентировано на отстройку грудной клетки и шейно-грудного отдела позвоночника, второе упражнение преимущественно имеет местный оздоравливающий и эстетический эффект.
Особенностью второго упражнения комплекса является то, что оно сфокусировано на проработке преимущественно нижних и средних долей грудной мышцы.
Естественно, тут происходят все вышеописанные процессы, а именно:
1. Повышение тонуса мышц и фасций при его утрате, и, как следствие восстановление формы и положения грудной железы. Возвращение упругости и восстановление симметричности груди.
2. Снятие зажимов и болезненного напряжения, естественное разворачивание, расцвет и дозревание железы. Увеличение размера, размягчение уплотнений груди и разворачивание грудной клетки.
3. Восстановление естественного кровообращения и лимфотока, профилактика лактостаза, мастопатий, новообразований. Улучшение работы железы в периоде вскармливания, естественная “живость, эластичность и теплота” груди.
В первом упражнении хорошо прорабатываются глубокие мышцы шеи, спины и верхнего плечевого пояса, а во втором будет происходить мягкая элевация (приподнятие) железы. Особое внимание этому упражнению следует уделить тем, у кого вследствие возрастных или связанных с кормлением процессов грудная железа несколько обмякла, стала дряблой или обвисла.
