Название: Программа тренировок для девушек «Спорт тайм» Автор: Сивец Сергей Год выпуска: 2015 Цена: 990 rub. Сайт: Описание: Длительность: 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально 2 тренировки). Основная цель программы тренировок «Спорт Тайм» – укрепить и подкачать мышцы, придать им красивую форму, рельеф и сделать их более упругими. «Спорт Тайм» – это построение красивого спортивного телосложения. Кроме того, развитые мышцы хорошо тратят калории и расходуют жиры. Занятия по этой программе не только развивают ваши мышцы, но и улучшают состояние кожи и обмен веществ. Программа содержит все необходимые инструкции, планы тренировок и рекомендации по питанию. Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов! ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ:
1. Подкачать мышцы, придать им красивую форму и рельеф 2. Формирование спортивной фигуры с крепкими мышцами 3. Укрепление сердечно сосудистой системы 4. Улучшение обмена веществ, улучшение кровообращения и состояния кожи Особое внимание уделяется ягодицам и бедрам, а так же дается хорошая нагрузка на пресс, мышцы верха туловища и руки.
МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ:
1. Беговая дорожка или велотренажер. Эти тренажеры используются как разминочные, поэтому если их нет, то можете использовать скакалку и комплекс гимнастических упражнений для разминки. 2. Стандартные штанги и гантели различных весов в диапазоне примерно 3-12 кг. 3. Тренажеры: жим ногами, тяга сверху (верхний блок) 4. Скамья для жима лежа и стойки для приседаний (с которых брать гриф на плечи)
ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ:
Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий спортом. Программа «Спорт Тайм» предназначена для тех, кто уже имеет некоторый опыт спортивных тренировок. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузкам. Новичкам следует начать с более легкой программы.
Минимальные физические нормативы, которые нужно уметь делать:
1. Приседания (без дополнительного отягощения) – 25 раз 2. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 25 раз?
Скачать Сивец Сергей - Программа тренировок для девушек «Спорт тайм» (2015) слив курса.
Текущее время: Сегодня 14:41
Часовой пояс: GMT + 4
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы
